Боковой удар (хук) — один из самых эффективных ударов в боксе. Крючок очень легко и практично использовать практически в любой боевой ситуации.
В основном используется для ближнего боя, развития боевых линий и контратак. Многие боксеры также используют его для атаки, заменяя замах увеличением угла сгиба локтя.
Увеличение силы хука происходит за счет большего использования веса тела, что в сочетании с резкостью движения придает удару большую силу.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ
Механика ударов из прямого положения основана на переносе центра тяжести с ноги на ногу, повороте туловища по наклонной оси и движении бьющей руки в горизонтальной плоскости.
При ударах правой рукой вес тела переносится на левую ногу, корпус вращается по наклонной оси через левое плечо и правую ногу, согнутая правая рука совершает короткое полукруговое движение по горизонтальной рейке, кулак разворачивается полукругом пальцами к себе.
Все три части сливаются и заканчиваются одновременно.
Левая рука, которая во время удара находилась поверх основной части тела, после завершения удара принимает исходное положение для следующего удара, который выполняется совершенно симметрично с другой стороны тела.
Когда вы контролируете крюки из прямого положения, вы можете комфортно и без перерыва использовать их во всех боевых ситуациях, как с земли, так и двигаясь во всех направлениях.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
Есть три способа отбить левый хук, так же как и для свинга:
Первый способ
Передний удар выполняется левой ногой или из положения стоя, что означает перенос веса тела на левую ногу.
Удар с шагом вперед начинается с правой ноги, которая переносит свой вес, толкаясь передней частью стопы, на левую ногу.
Одновременно тело поворачивается вправо. Левая рука сгибается в локте под прямым углом и начинает движение без замаха снизу вверх и далее по горизонтальной плоскости в сторону цели.
Удар усиливается за счет разгибания левого плеча. В момент удара левая опорная нога опирается на всю стопу, не сгибаясь в колене. Правая нога подтягивается к левой ноге так, чтобы носок был на одной линии с пяткой левой ноги. Правая рука защищает подбородок ладонью.
Вес тела переносится на левую ногу, а остальные движения такие же, как и при фронтальном ударе.
Второй способ
Удар выполняется по диагонали вправо — на правую ногу приходится весь вес тела. Тело вращается вокруг диагональной оси, проходящей через правое плечо и носок левой ноги. Движение руки такое же, как и в первом методе.
Правая рука фиксирует голову. Все эти движения должны происходить одновременно в конце хода.
Третий метод
Удар наносится с движением корпуса назад, которое используется как контратака на движение противника навстречу боксеру.
Движение удара начинается с переноса веса тела на правую ногу, и одновременно с этим движением тело поворачивается по диагональной оси слева направо. Движение бьющей руки такое же, как и в предыдущих вариантах. Левая нога усиливает вращение тела, совершая движение назад в момент освобождения.
Правая рука находится на челюстной защите. Этот удар правой ногой назад не меняет общего характера движения тела. Механика ударов ногами в туловище также остается неизменной.
Единственное различие в движениях заключается в большем наклоне туловища и направлении бьющей руки.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
В этом ударе тело поворачивается по диагональной оси, проходящей через левое плечо и носок правой ноги.
В этом боковом ударе вес тела переносится на левую ногу, а правая рука сгибается под прямым углом без замаха, двигаясь по дуге снизу вверх, а затем вдоль горизонтальной оси, чтобы достичь цели под прямым углом. Правая нога после удара подтягивается к линии пятки левой ноги, которая остается на носках, или подтягивается к той же линии, что и левая нога, если атакующий хочет развить бой из прямого положения. Таким образом выполняются как атакующие, так и контратакующие удары.
Когда правый хук используется в качестве контрудара, а противник движется в сторону боксера, вес тела в некоторых случаях может быть перенесен на правую ногу при движении тела назад. Левая нога остается впереди на пальцах.
Сила удара достигается исключительно за счет поворота корпуса влево.
Наклон оси вращения туловища при этом ударе зависит от угла, под которым выполняется удар.
При написании этой статьи были использованы цитаты из книги К. Градополова «Бокс». 
