Фитбоксинг или Fitboxing — это название относительно нового направления тренажерного зала, которое сочетает в себе элементы фитнеса, бокса и кикбоксинга в форме, подходящей для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Термин происходит от сочетания двух слов — «фитнес» и «бокс».
Фитбоксинг не является официальным видом спорта, но соревнования проводятся регулярно и пользуются все большей популярностью, особенно среди людей, которые в силу физических или возрастных особенностей не могут участвовать в классических спортивных соревнованиях.
Наиболее важным аспектом соревнований по фитбоксингу является то, что в них могут принять участие практически все желающие, а также то, что акцент делается на минимизации травм участников.
Основной целью фитбоксинга является укрепление здоровья, улучшение и поддержание физической формы, а также снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния путем устранения мышечных и психологических спазмов.
Фитбоксинг особенно полезен для молодых юношей и девушек, а также для взрослых мужчин и женщин, заботящихся о хорошем здоровье и самочувствии.
Фитбоксинг для девушек
Фитбоксинг особенно популярен среди молодых и красивых девушек, для которых важно не только похудеть и улучшить свое тело, но и весело провести время и завести новых друзей.
Фитбоксинг, несомненно, способствует коррекции фигуры, снижению веса и формированию правильной осанки. Но более того, занятия боевыми искусствами под модную и современную музыку улучшают настроение и привносят энергию и позитив в повседневную жизнь.
Занятия проходят в интересной, игровой форме, так что усталость не чувствуется, что значительно повышает эффективность и качество процесса, прорабатывая большие группы мышц и сжигая лишние калории.
Тренировки по фитбоксингу помогают девушкам чувствовать себя увереннее, улучшают их координационные способности, повышают кинестетическое и визуальное восприятие.
Кроме того, физические упражнения улучшают концентрацию внимания, что положительно сказывается на вашей повседневной жизни, учебе или работе. Фитбоксинг дает выход сдерживаемым эмоциям, что, безусловно, улучшит ваше психоэмоциональное состояние и настроение.
Фитбоксинг для взрослых
Фитбоксинг очень полезен не только для молодежи, но и для взрослых, для которых традиционные тренировки по боевым искусствам могут быть затруднительны в силу возраста или состояния здоровья.
Фитбоксинг укрепляет здоровье, улучшает работу нервно-мышечной системы. В то же время, травмы во время занятий фитбоксингом минимальны и обычно могут быть сведены к нулю с помощью индивидуальных тренировок.
Тренировки по фитбоксингу развивают силу, ловкость, гибкость и координацию, а также улучшают способность организма восстанавливаться после эмоциональных и психологических нагрузок.
Особенностью занятий фитбоксингом является обязательное внимание к индивидуальным особенностям тренирующихся и их общему состоянию здоровья.
Тренировки по Фитбоксу
Занятия фитбоксингом обычно включают в себя множество различных упражнений, как на специальном оборудовании, так и с партнером.
Наиболее распространенными являются следующие упражнения, заимствованные из бокса и кикбоксинга и адаптированные к оздоровительной направленности программы тренировок:
- Теневой бокс — это имитационное упражнение, сочетающее в себе элементы танца, аэробики и бокса. Цель упражнения — развитие координации, ловкости и выносливости. Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Тяжелая атлетика — включает упражнения с мешками, боксерскими мешками, настенными подушками, воздушными мешками и другими снарядами. Упражнения способствуют развитию силы, выносливости, координации, скорости и осознанию расстояния.
- Работа ног считается одним из лучших упражнений для отработки ударов, атак и контратак. Она развивает точность, скорость, меткость, силу удара и координацию рук и ног. Работа ног — это лучший способ для тренера контролировать качество техники и исправлять ошибки.
В рамках тренировок по фитбоксингу по желанию обучающиеся могут работать в парах, включающих: традиционную борьбу, вольную борьбу и спарринг.
Однако в отличие от бокса и кикбоксинга — работа в паре не является обязательной в фитбоксинге, да и не всегда практикуется, как на тренировках по фитнес-боксингу для девушек, где, как правило, тренируют движение в воздухе или на снаряде.
В фитбоксинге девушки редко спаррингуются или даже образуют пары.
Бесконтактные тренировки не дают ни малейшей возможности получить травму, но при этом эффективно тренируют мышцы, улучшают здоровье и укрепляют организм.
Фитбоксинг позаимствовал из бокса и фитнеса наиболее эффективные общефизические упражнения, такие как упражнения со скакалкой, упражнения для укрепления мышц и развития координации и легкости движений, а также общефизические упражнения, включающие работу с собственным весом, свободными весами и кардио- и силовые тренировки на тренажерах.
Фитбоксинг в настоящее время является одним из самых эффективных, безопасных и здоровых видов физических упражнений.
Преимущества фитбоксинга неоспоримы:
- Укрепление вашего здоровья;
- Совершенствуйте свое тело;
- Укрепление здоровья, улучшение физической формы, нормализация психоэмоционального состояния
Риск получить травму во время занятий минимален, а результаты превосходят фитнес традиционных упражнений.
Кроме того, Fitbox можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
Выбирая подходящее упражнение для себя или своей семьи, обратите внимание на фитбоксинг.
Возможно, фитбоксинг — это именно то, что вам нужно!
