Техника бокса — это форма взаимодействия с соперником во время поединка, включающая защиту в сочетании с контратаками.
К. Градополов, прекрасный тренер по боксу, говорил, что все контратаки во время боя развиваются из техники, основанной на наиболее подходящем взаимодействии с противником.
Техника состоит из следующих основных элементов:
- Атака
- оборона путем контратаки
Эффективное применение техник требует сочетания различных форм защиты и контратак, которые могут быть применены из данной защиты.
Основными атакующими ударами в боксе являются следующие 8 ударов:
- Прямой удар слева в голову;
- Прямой удар слева по телу;
- Прямой удар правой в голову;
- Направьте левую руку в левое тело, правую — в левую сторону тела, правую — в левое тело, правую — в левое колено, правую — в левое тело, правую — в левое колено, правую — в левое тело, правую — в левое колено;
- Левой в голову;
- Размашистый удар слева по корпусу;
- Размах правой в голову;
- Свинг справа к телу.
Существует 7 различных способов защиты от наступательных ударов:
- Блокирование ударом сзади;
- Блокировка с остановкой;
- Подпрыгивание (внутрь и наружу);
- Уклонение (во всех направлениях);
- Дайвинг;
- Додж (сзади, слева и справа);
- Боковой шаг.
В рамках тренировочного процесса отрабатываются все защитные приемы против каждого атакующего удара и выявляются наиболее эффективные из них. Кроме того, выбираются и отрабатываются все возможные контратаки обеими руками.
По мнению К.Градополова, именно такая систематизация приемов позволяет боксерам получить исчерпывающие знания всех возможных боевых ситуаций.
Сочетание защит и контратак, с добавлением коротких ударов, создает огромное количество комбинаций, делая возможности техники бокса практически неисчерпаемыми. Боксер не должен пытаться освоить все возможные вариации, а должен отрабатывать и автоматизировать только самые важные и наиболее часто используемые.
Когда вы хорошо владеете техникой защиты, контратаки (если вы знаете, как их применять) не представляют особой сложности.
Отрабатывая приемы, боксер вырабатывает склонность к определенным защитным и контратакующим действиям и их комбинациям, что определяет его индивидуальный стиль и бойцовские качества.
Этот поиск различных техник в сочетании с умением эффективно их применять открывает перед боксером новые возможности для развития, что неизбежно ведет к профессиональному росту и в конечном итоге к безоговорочной победе.
При написании данной статьи были использованы цитаты из книги К. Градополова «Бокс».
