Психофизическая тренировка — это особый вид тренировки, включающий в себя серию упражнений, которые одновременно тренируют тело и разум.
Этот вид тренировок наиболее эффективен при значительных физических и умственных нагрузках.
Многочисленные исследования подтверждают, что психический фактор сильно влияет на физическую работоспособность.
Это оказалось особенно эффективным в чрезвычайно опасных и даже рискованных условиях, что неоднократно подтверждалось в ходе тренировок спецподразделений.
Без предварительной подготовки внешние стрессовые факторы оказывают значительное влияние на физическую работоспособность.
Одним из показательных примеров является эксперимент, описанный в книге Федора Тараса «Подготовка офицеров разведки: система спецназа ГРУ», который проводился в ВВС.
Солдат ВВС сначала должен был пройти по широкой доске на земле. Время прогулки было засечено.
Затем тот же солдат должен был пройти ту же доску, но на высоте 5 метров. Время перехода оказалось намного больше.
Боец двигался неуверенно.
Его движения были нескоординированными.
Медлительность и отсутствие координации при выполнении такого, казалось бы, простого упражнения объясняется психическим напряжением высоты и страхом перед ней, что вызывает потерю скорости.
Были проведены и другие испытания, которые показали аналогичные результаты.
Например, солдаты ВВС выполняли упражнения на силу и подвижность на высоте. Результаты всегда были хуже, чем когда те же солдаты выполняли аналогичные упражнения, но на земле.
Многочисленные подобные эксперименты показали, что чем крепче психика бойца, тем лучше его физические показатели в стрессовой ситуации.
И наоборот, боец с неуравновешенной психикой, даже если у него отличные физические данные и хорошая подготовка, в стрессовой ситуации выступает гораздо хуже, чем менее физически подготовленный и тренированный боец с устойчивой психикой.
Психофизическая тренировка сочетает физические упражнения с упражнениями, направленными на укрепление психики.
Преодоление страха
Упражнения, связанные с опасностью и риском, являются неотъемлемой частью физической подготовки спецназа.
Цель этих упражнений — научить преодолевать страх.
Работа со страхом считается одним из самых важных аспектов психофизической подготовки.
Страх — это естественная защитная функция организма.
Федор Тарас в своей книге «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» пишет:
Страх — это драгоценность, если вы можете его контролировать.
Солдат, который не боится, не годен к службе.
Самый важный навык, которому можно научиться в ходе психофизической тренировки, — не поддаваться страху.
Страх делает человека бессильным.
Существуют техники, позволяющие научиться контролировать страх. Чтобы контролировать страх. Наиболее важным фактором в обучении является постепенность и систематичность.
В боевых искусствах также много внимания уделяется преодолению страха.
Так называет сэнсэй Бенни «Джет» Уркидез овладение страхом — фундаментальную практику Укидокана — боевого искусства, созданного Бенни Уркидезом.
Преодоление страха также является ключом к русскому боевому искусству ИЗВОР, сознательно созданному Михаилом Грудевым.
Воспитание уверенности в себе и избавление от страха — один из основных принципов русского боевого искусства.
Умение контролировать и управлять страхом отрабатывается различными способами.
Например, в российском спецназе существуют упражнения, направленные на преодоление страха высоты, в ходе которых солдат сначала учат прыгать с небольшой высоты, например, с полуметра. Затем упражнение повторяется несколько раз, но с каждым повторением высота увеличивается.
Бойцы не перестают бояться, когда делают это. Но страх больше не останавливает их от выполнения упражнений. Страх действует только как предупреждение, помогающее принять решение.
Цель психофизических упражнений — убедить человека в том, что он сильнее страха.
Возможности безграничны, если вы преодолеете страх.
И каждая победа — это, прежде всего, победа над самим собой. Победа над собственными слабостями и сомнениями.
В своей книге «Разведывательная подготовка: система спецназа ГРУ» Федор Тарас описывает еще одно упражнение по психофизической подготовке — когда мужчин ставили над обрывом, на краю …
Сначала мужчина оцепенел от ужаса. Он боится двигаться или вообще двигаться.
Сущность человека такова, что он не может слишком долго жить в страхе.
Через некоторое время бойцы приходят в себя и начинают адекватно реагировать на происходящее.
Помимо преодоления страха, спецназовцы тренируются подавлять инстинкт самосохранения.
Целенаправленная подготовка, сочетающая в себе жесткую физическую подготовку с элементами риска, такими как шаг над пропастью, прохождение через огонь, длительное пребывание под водой без снаряжения и т.д., может значительно подавить инстинкты самосохранения.
Однако такие практики не следует применять без предварительной подготовки, так как они могут оказать негативное воздействие не только на здоровье, но и на психику.
Цель психофизической тренировки — развитие психологической выносливости.
С помощью психофизической тренировки вы можете научиться воспринимать любое неожиданное событие как нормальное и обычное.
Внезапное изменение ситуации должно восприниматься как норма, а любое удивление должно стать нормой.
Только тогда ничто не сможет нарушить ваше равновесие.
