Тайминг, своевременная реакция бойца на действия противника, является ключевой частью тренировок по боевым искусствам.
На самом деле, время — это возможность делать правильные вещи в правильное время.
Тайминг позволяет повысить эффективность работы, затрачивая при этом как можно меньше энергии.
Существуют специальные упражнения и оборудование для развития хронометража, такие как упражнения с шариками и отворотами, упражнения со специальным звуком, визуальные сигналы, упражнения, выполняемые в парах, с партнером или по команде тренера.
Также хорошо известным и одним из самых простых в исполнении упражнений, которое хорошо развивает хронометраж, является следующее.
Упражнение с телевизором
Встаньте перед телевизором и включите телевизионный канал (предпочтительно фильм или новостную программу с часто меняющимися кадрами).
Когда кадры меняются, следует немедленно сделать серию штрихов. Во время выполнения упражнений вы должны оставаться расслабленным и контролировать пространство периферическим зрением.
Также рекомендуется менять комбинацию, не повторяя ее, и максимально разнообразить технику.
Рекомендуемое время тренировки — 15-20 минут.
Самым популярным и эффективным упражнением для развития реакций считается
Упражнение с пневмо-грушей
Это оборудование часто называют «тренировкой со скоростным мешком». Это помогает овладеть умением следить за своим противником и выбирать подходящий момент для действий.
(Тренировка со скоростным мешком от Бенни Уркида)
Пневматические мячи также отлично подходят для тренировки и укрепления плеч.
Основные движения, используемые для тренировок с этим оборудованием, — это удары различными частями рук (костяшками пальцев и нисходящий удар).
Удары отрабатываются сначала одной рукой, а затем двумя руками, один за другим.
Умение чувствовать и слышать ритм — важная часть обучения.
Штрих должен быть прямым и коротким. Руку нельзя отводить назад, опускать, поднимать или пытаться «поймать» боксерскую грушу. Мешку следует дать как можно меньше времени для нанесения ответного удара.
Правильный ритм позволяет добиться идеальной координации глаз и рук.
После освоения базовых упражнений воздушного удара можно усложнить действие, добавив к 3 ударам 1 мощный удар — кросс или хук.
Очень важно выбрать правильный момент для действия, а скорость вовсе не является существенным фактором при работе с этим снарядом.
Наиболее важной задачей является именно координация зрения и движений (ударов).
Однако следует помнить, что упражнения на развитие реактивности, выполняемые в спокойных и комфортных условиях во время тренировок, не гарантируют, что полученные навыки можно будет использовать в стрессовых ситуациях, таких как соревнования или повышенная опасность.
Реакция организма на стресс может как усиливать, так и ослаблять реакции, и ее влияние распространяется на координацию.
Целью упражнений на определение времени является развитие рефлекторных реакций организма для обеспечения выполнения действий независимо от психоэмоционального состояния человека. В любое время, в любом месте и в любых условиях.
