Уширо маваши гери (Ushiro ura mawashi geri) — японское название одного из самых опасных, зрелищных и красивых ударов.
Эквивалентом Ushiro mawashi в тхэквондо является удар — Tweet-Hurio-Chagi, в кикбоксинге — Turning Heel Kick. Уширо маваси — это «обратный» круговой удар на уровне головы, который выполняется либо пяткой, либо (в спортивном варианте) подошвой стопы.
Особенность удара заключается в том, что в положении перед ударом нога разогнута, а в конечной фазе нога резко сгибается, нанося удар пяткой, по направлению к себе.
Для выполнения этого удара особенно важен внутренний хронометраж бойца.
Техника выполнения удара
Один из вариантов удара Уширо Маваши (твиттер-хурио-чаги, удар с поворотом на пятку), представляет собой следующую последовательность действий:
- Из базовой стойки (стойка левой руки или стойка кумитэ-дачи) делается шаг левой ногой вправо за опорную ногу. Одновременно с шагом начинается круговое движение корпуса вокруг собственной оси с левым плечом вперед, создавая эффект «скручивания». Тело необходимо держать прямо. Голова повернута вправо.
- Удар выполняется прямой правой ногой, пяткой по дуге вверх-вниз под углом примерно 45 градусов к горизонтали.
- При нанесении удара рекомендуется слегка наклонить корпус и вращать плечами (правое плечо — вперед — вниз), прогибаясь назад. Опорная нога должна быть слегка согнута. Голова обращена к воображаемому «противнику». Для нанесения удара по спине или затылку бьющая нога резко сгибается в коленном суставе. Затем примите исходное положение.
Удар выполняется как с передней, так и с задней ноги. Существуют вариации ударов ногами.
Другой вариацией удара с поворотом головы является следующая последовательность действий:
- из стойки, начиная с левой ноги;
- правое колено поднято, взгляд направлен на противника;
- Нога выпрямляется, как в ударе Йоко Гехра, но в последний момент голень совершает мощное круговое движение внутрь.
Одной из разновидностей этого удара является бросковый удар Уширо Маваши, который особенно эффективен на близкой дистанции. При выполнении Ushiro Mawashi в падении лицом к противнику выполняется перекат через плечо (в воздухе), а затем, падая вперед всем телом, наносится удар в область головы.
При выполнении Уширо Маваши сила удара напрямую связана с вращением бедра.
Ошибки
При освоении техники ударов часто встречаются следующие типичные ошибки:
- При шаге левой ногой вправо за опорную ногу не происходит поворота тела в сторону противника (эффект «скручивания», который значительно замедляет и ослабляет удар.
- Пятка опорной ноги не направлена в сторону противника, что не позволит бедру бьющей ноги синхронизироваться с телом для максимального удара и баланса при блокировании удара.
- Нет движения вперед и вниз правой руки (при ударе правой ногой), когда пятка достигает точки удара. Это ослабляет удар и затрудняет поддержание равновесия.
- Точка удара не определяется глазом, что делает этот удар чрезвычайно опасным на тренировках и снижает его эффективность в реальном бою.
- После нанесения удара не происходит резкого возвращения тела в вертикальное положение, что делает стойку уязвимой.
- Во время выполнения удара происходит потеря равновесия.
