«8 частей блеска» или «Ба Дуань Цзин» — один из самых древних и популярных лечебных комплексов китайского цигун.
Он состоит из 8 упражнений («восемь кусочков блеска»).
Каждое упражнение направлено на активизацию определенного или нескольких меридианов, связанных с конкретными органами.
Клинические исследования неоднократно подтверждали, что упражнения комплекса замедляют процесс старения, улучшают психоэмоциональное состояние человека, увеличивают подвижность суставов, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют восстановлению энергетического баланса организма.
Упражнения можно выполнять в двух положениях — стоя или сидя.
С древних времен существует несколько школ, практикующих «8 частей блеска», но наиболее известны две из них — Северная и Южная, которые, несмотря на свои различия, дополняют друг друга.
Особенностью северной школы является то, что упражнения выполняются в положении сидя, а техника более жесткая.
В южной школе упражнения выполняются стоя, а техника более мягкая.
Особенности комплекса
Сложные движения — медленные, плавные, широкие и расслабленные.
Значительная часть движений выполняется по кругу. Движения направлены на стимулирование позвоночника и улучшение координации рук и ног.
Категорически не рекомендуется останавливать движения, так как это вызовет дисбаланс в циркуляции внутренней энергии ци.
Успокоение ума и расслабление тела во время выполнения упражнений также считается одной из целей комплекса.
Мастера рекомендуют при выполнении упражнения мысленно представлять плывущие облака или текущую воду и дышать спокойно, равномерно и глубоко.
Самым важным элементом 8 частей парчи является расслабление, которое должно исходить изнутри.
Мастера говорят, что успокоению тела должно предшествовать успокоение ума.
Важнейшей составляющей спокойствия является расслабление, которому способствует правильная осанка и позы, допускающие приложение усилий только при переходе от движения к движению.
Естественное и глубокое дыхание является неотъемлемой частью практики.
Сочетание динамики и инерции, напряжения и расслабления, считающееся характерным для комплекса, помогает поддерживать баланс между двумя противоположными принципами, Инь и Ян.
Нахождение баланса помогает нормализовать циркуляцию энергии ци в теле практикующего, что неизменно приводит к общему укреплению организма, улучшению качества жизни и профилактике заболеваний.
Еще одна особенность 8 частей парчи — объединение ума и тела.
В цигун термин «Ум» охватывает сознание и психоэмоциональное состояние, а также контролируемые сознанием движения тела.
Объединение — это взаимодействие ума и тела.
Только когда ум и тело едины, в движениях практикующего появляется симметрия и гармония, а сами движения наполняются внутренней силой, сочетая в себе твердость и мягкость.
«8 кусков парчи» — один из самых эффективных китайских комплексов оздоровительных упражнений, предназначенных для гармонизации циркуляции энергии Ци посредством физических и психических упражнений, что приводит к улучшению здоровья и общего физического состояния организма.
