В боксе апперкот в основном используется в рукопашном бою. Однако не стоит недооценивать эффективность апперкота, когда он используется и как контрудар, и как наступательный удар.
Существует несколько вариантов этого пунша, в том числе:
- Апперкот с прямой стойки;
- Левый апперкот из боковой стойки;
- Правый апперкот из боковой позиции.
АППЕРКОТЫ ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ
Этот снимок — один из передних ударов.
Цель освоения апперкотов из прямой стойки — развить способность наносить их непрерывно и комфортно в боевой ситуации в помещении и научиться следить за противником.
Прямой апперкот используется в соответствии с принципом симметричных движений обеих сторон тела. Поразительная техника:
- Стоя с прямым туловищем в сторону противника и поставив ноги на одной линии на ширине плеч, слегка наклоните туловище вперед, опустив подбородок к верхней части груди.
- Основное движение, на котором основана эта позиция, — попеременный перенос веса тела с одной ноги на другую и одновременное вращение тела в тазобедренном суставе опорной ноги. Во время этого движения развивается скорость удара.
- Это движение дополняется разгибанием туловища назад в конце удара, задействуя сильные мышцы спины.
- При ударе правой рукой вес тела переносится на левую ногу, корпус поворачивается влево, в середине поворота корпус начинает выпрямляться, и в это время правая рука, согнутая в локте под прямым углом, наносит удар снизу (предплечье в вертикальном положении), а кулак поворачивается пальцами к себе.
- Левая рука, согнутая в локте, в это время приходит в исходное положение вниз, и отсюда начинается движение для следующего удара левой рукой, который выполняется точно таким же симметричным образом на другой стороне тела.
При нанесении удара все эти движения начинаются и заканчиваются одновременно. Если для восстановления расстояния вперед требуется несколько ударов вверх, нападающий делает шаг вперед другой ногой.
Если во время оверстрайка необходимо восстановить дистанцию, для этого нужно сделать шаг назад на той же ноге. Это позволяет сохранять удобное исходное положение на протяжении всего времени, чтобы ход не прерывался.
Когда удары наносятся как одиночные удары в прямом положении, когда удары не нужно наносить непрерывно, механика апперкота меняется, позволяя добавить больше силы за счет массы.
При правом апперкоте вес тела переносится на правую ногу, туловище поворачивается влево и выпрямляется назад, а рука, наносящая удар, совершает, как и в первом случае, полукруглое движение снизу вверх. В конце хода добавляется выпрямление коленного сустава правой ноги для его укрепления. Это усиление сливается в одно резкое финальное движение, в котором части тела прекращают свои отдельные движения.
Апперкот левой рукой в другую сторону тела выполняется таким же симметричным образом.
При нанесении ударов в верхнюю часть туловища и в голову разница заключается лишь в угле наклона руки к цели.
АППЕРКОТ ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
Удары из боковой стойки используются в качестве встречных ударов, для атак и для развития поединка.
Апперкот может быть нанесен как с земли, так и с шага вперед.
Положение руки при этом ударе такое же, как и при прямом ударе, а угол сгиба локтя может варьироваться в зависимости от цели и расстояния удара.
При выполнении удара левой рукой вес тела переносится за счет толчка правой ноги в левую полусогнутую ногу, которая разгибается в момент удара. В момент вытягивания левой ноги, корпус резко выпрямляется и слегка поворачивается вправо, левая рука наносит удар полукруговым движением снизу. Правая нога не вытягивается вверх, но, отталкиваясь передней частью стопы от пола, она способствует общему усилению движения корпуса вперед, чтобы придать удару большую силу и резкость.
При встречном ударе (когда расстояние до противника очень мало) вес тела также может быть перенесен на правую ногу, а механика удара точно такая же, как и при прямом ударе. При ударе стоя вес тела переносится на левую ногу, а движения корпуса и рук такие же, как и при ударе стоя.
АППЕРКОТ ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
При выполнении правого верхнего удара из положения стоя вес тела переносится на левую ногу, движение корпуса происходит влево вместе с выпрямлением корпуса разгибателями спины. Правое плечо сильно подано вперед, а движение руки происходит снизу, при этом рука направлена вертикально вверх. Когда вес тела переносится на левую ногу, которая находится в полусогнутом состоянии, она сильно разгибается в коленном и голеностопном суставах, усиливая удар.
Левая рука может находиться над головой в этот момент или в исходном положении для следующего удара.
В рукопашном бою правый апперкот является одним из самых мощных ударов.
Когда апперкот используется в качестве контрудара, в некоторых случаях вес тела может также переместиться на правую ногу, вызывая поворот корпуса.
тела влево, а также одиночным ударом из прямого положения.
При выполнении правого апперкота с шагом вперед движение вперед начинается с отталкивания правой ногой и переноса веса тела на левую ногу, после чего обе ноги выпрямляются в коленных и голеностопных суставах для усиления удара. Движение туловища и рук такое же, как при ударе ногой с земли.
При написании этой статьи были использованы цитаты из книги К. Градополова «Бокс».
