Стойка в боксе

В боксе осанка является основой всей техники. Поскольку боксер во время поединка постоянно двигается и не имеет статичных поз, существует несколько основных поз:

  • Боковые позы: левосторонняя или, как ее еще называют, «левосторонняя боксерская стойка» и правосторонняя или «правосторонняя боксерская стойка»;
  • Передняя стойка.

Наиболее подходящей боевой позицией для наступательных и оборонительных действий является боковая стойка.

Основными требованиями к боксерской стойке являются:

— Комфортное передвижение;

— Поддержание баланса в организме;

— Безопасность;

— Способность сохранять стабильное положение тела, поддерживать устойчивую позу, быть готовым к атаке и защите одновременно.

Поскольку боксер должен находиться в постоянном движении на ринге, боксерскую стойку нельзя считать статичной и фиксированной, включая положение рук, ног и туловища боксера.

Правильная боксерская стойка должна учитывать индивидуальные особенности боксера, чтобы стойка позволяла боксеру оптимально использовать свои бойцовские качества.

В зависимости от особенностей боксера, основная стойка может быть как правосторонней (боксерская стойка для правши), так и левосторонней (боксерская стойка для левши).

Боксер, у которого правая рука сильнее левой, должен стоять левым боком вперед (вполоборота к противнику), при этом его правая рука находится в лучшем положении для нанесения эффективного удара.

К.Градополов, прекрасный тренер по боксу, описывает требования к правильному положению тела боксера:

Левая нога должна быть впереди с полной стопой, а правая — позади с естественным шагом с постановкой стопы впереди и параллельно левой ноге.

Туловище должно быть прямым, плечи слегка выдвинуты вперед, чтобы подбородок мог вовремя защитить плечо. Левая рука вытянута вперед с локтем вниз и кулаком на уровне плеча — такое положение левой руки обеспечивает прямую скорость удара без необходимости предварительно поднимать руку.

Правая рука свободно прижата к правой стороне, локоть опущен вниз, а кулак находится чуть ниже подбородка — из этого положения правая рука может нанести сильный удар с полным вращением тела, защищая локтем корпус и голову.

Голову держат слегка наклоненной вниз, чтобы защитить челюсть от удара.

Боевая стойка должна быть свободной и естественной, избегая мышечного напряжения, которое препятствует скорости движения и утомляет боксера.

Описанная выше позиция — это классическая базовая позиция, которая подходит только на ранних стадиях.

По мере развития техники каждый боксер совершенствует базовую стойку в соответствии со своими боевыми качествами.

Высокий боксер с длинными руками выберет удлиненную стойку, чтобы иметь возможность использовать ее с дальней дистанции. Затем тело выпрямляется, левая рука вытягивается вперед больше, чем обычно, а ноги выпрямляются, чтобы облегчить движение.

Боксер невысокого роста, с короткими руками, выберет более спокойную защитную стойку, приспособленную для боя в ближнем бою.

Более тактически универсальный боксер сможет использовать обе стойки в одном бою.

В боксе прямое вертикальное положение соответствует положению тела по отношению к противнику, поэтому это положение часто называют фронтальной стойкой.

Боксеры обычно принимают эту позицию в поединке после начала атаки, т.е. когда они используют правую руку.

В этом положении боец вытягивает правую ногу в одну линию с левой и равномерно распределяет вес своего тела между двумя ногами, которые находятся на расстоянии одного шага друг от друга.

Из этого положения удобно развивать борьбу и преследовать противника ударами (одинаково сильными) обеими руками, которые расположены симметрично. В этом положении руки полусогнуты и находятся близко к телу. Голова слегка наклонена вниз, чтобы избежать удара противника.

Перенос центра тяжести с одной ноги на другую при поочередном освобождении их от опоры позволяет комфортно передвигаться в этом положении во всех направлениях, а значит, выполнять как наступательные, так и оборонительные действия.

Эта же позиция используется и в рукопашном бою (в помещении), но с лучшей защитой уязвимых частей тела.
Однако это не означает, что мы должны переходить в позицию вперед каждый раз, когда атакуем правой рукой. Это зависит от тактики и стиля конкретного боксера, так как можно развивать преследование и в боковом положении. Кроме того, исходные позиции или стойки редко бывают исключительно прямыми или боковыми в поединке.

Выбор стойки во многом зависит от расстояния до соперника и тактических намерений боксера.

В основном, боковые стойки (положение правой и левой руки) используются на дальней дистанции, а стойки вперед — в ближнем бою.

Стойка — один из самых важных аспектов техники бокса, поскольку она является основой и фундаментом всего технического арсенала боксера.

Оцените статью
про единоборства
Добавить комментарий

Adblock
detector