В боксе осанка является основой всей техники. Поскольку боксер во время поединка постоянно двигается и не имеет статичных поз, существует несколько основных поз:
- Боковые позы: левосторонняя или, как ее еще называют, «левосторонняя боксерская стойка» и правосторонняя или «правосторонняя боксерская стойка»;
- Передняя стойка.
Наиболее подходящей боевой позицией для наступательных и оборонительных действий является боковая стойка.
Основными требованиями к боксерской стойке являются:
— Комфортное передвижение;
— Поддержание баланса в организме;
— Безопасность;
— Способность сохранять стабильное положение тела, поддерживать устойчивую позу, быть готовым к атаке и защите одновременно.
Поскольку боксер должен находиться в постоянном движении на ринге, боксерскую стойку нельзя считать статичной и фиксированной, включая положение рук, ног и туловища боксера.
Правильная боксерская стойка должна учитывать индивидуальные особенности боксера, чтобы стойка позволяла боксеру оптимально использовать свои бойцовские качества.
В зависимости от особенностей боксера, основная стойка может быть как правосторонней (боксерская стойка для правши), так и левосторонней (боксерская стойка для левши).
Боксер, у которого правая рука сильнее левой, должен стоять левым боком вперед (вполоборота к противнику), при этом его правая рука находится в лучшем положении для нанесения эффективного удара.
К.Градополов, прекрасный тренер по боксу, описывает требования к правильному положению тела боксера:
Левая нога должна быть впереди с полной стопой, а правая — позади с естественным шагом с постановкой стопы впереди и параллельно левой ноге.
Туловище должно быть прямым, плечи слегка выдвинуты вперед, чтобы подбородок мог вовремя защитить плечо. Левая рука вытянута вперед с локтем вниз и кулаком на уровне плеча — такое положение левой руки обеспечивает прямую скорость удара без необходимости предварительно поднимать руку.
Правая рука свободно прижата к правой стороне, локоть опущен вниз, а кулак находится чуть ниже подбородка — из этого положения правая рука может нанести сильный удар с полным вращением тела, защищая локтем корпус и голову.
Голову держат слегка наклоненной вниз, чтобы защитить челюсть от удара.
Боевая стойка должна быть свободной и естественной, избегая мышечного напряжения, которое препятствует скорости движения и утомляет боксера.
Описанная выше позиция — это классическая базовая позиция, которая подходит только на ранних стадиях.
По мере развития техники каждый боксер совершенствует базовую стойку в соответствии со своими боевыми качествами.
Высокий боксер с длинными руками выберет удлиненную стойку, чтобы иметь возможность использовать ее с дальней дистанции. Затем тело выпрямляется, левая рука вытягивается вперед больше, чем обычно, а ноги выпрямляются, чтобы облегчить движение.
Боксер невысокого роста, с короткими руками, выберет более спокойную защитную стойку, приспособленную для боя в ближнем бою.
Более тактически универсальный боксер сможет использовать обе стойки в одном бою.
В боксе прямое вертикальное положение соответствует положению тела по отношению к противнику, поэтому это положение часто называют фронтальной стойкой.
Боксеры обычно принимают эту позицию в поединке после начала атаки, т.е. когда они используют правую руку.
В этом положении боец вытягивает правую ногу в одну линию с левой и равномерно распределяет вес своего тела между двумя ногами, которые находятся на расстоянии одного шага друг от друга.
Из этого положения удобно развивать борьбу и преследовать противника ударами (одинаково сильными) обеими руками, которые расположены симметрично. В этом положении руки полусогнуты и находятся близко к телу. Голова слегка наклонена вниз, чтобы избежать удара противника.
Перенос центра тяжести с одной ноги на другую при поочередном освобождении их от опоры позволяет комфортно передвигаться в этом положении во всех направлениях, а значит, выполнять как наступательные, так и оборонительные действия.
Эта же позиция используется и в рукопашном бою (в помещении), но с лучшей защитой уязвимых частей тела.
Однако это не означает, что мы должны переходить в позицию вперед каждый раз, когда атакуем правой рукой. Это зависит от тактики и стиля конкретного боксера, так как можно развивать преследование и в боковом положении. Кроме того, исходные позиции или стойки редко бывают исключительно прямыми или боковыми в поединке.
Выбор стойки во многом зависит от расстояния до соперника и тактических намерений боксера.
В основном, боковые стойки (положение правой и левой руки) используются на дальней дистанции, а стойки вперед — в ближнем бою.
Стойка — один из самых важных аспектов техники бокса, поскольку она является основой и фундаментом всего технического арсенала боксера.
