Упражнения Цигун

Упражнения цигун достигают максимального эффекта, когда выполняются в состоянии максимального расслабления тела и спокойствия ума.

Мастера цигун считают, что расслабление и спокойствие естественны и являются неотъемлемой частью друг друга.

Суть естественности заключается в отсутствии принуждения, как в самих движениях, так и в дыхании и течении мыслей.

В то же время, несмотря на естественность, движения цигун должны выполняться в соответствии с определенными принципами, а мысли не должны отвлекаться ни на что постороннее.

Важными элементами при выполнении упражнений цигун являются:

  • правильность позиции;
  • Техника выполнения движений;
  • Понимание и осознание того, как действует сила в упражнениях.

При этом интенсивность и уровень упражнений, а также их продолжительность можно выбирать самостоятельно, учитывая свое физическое состояние и возраст.

Большинство комплексов цигун, включая комплекс «8 кусков парчи», включает в себя сочетание дыхания, движений тела и психической регуляции.

Оздоровительный эффект практики достигается путем последовательного и правильного выполнения каждого упражнения.

Однако было бы ошибкой говорить только об оздоровительном аспекте упражнений цигун.

Не секрет, что для большинства древних китайских практик оздоровительный аспект является лишь частью боевой практики, которая требует передовых методов работы с телом, энергией и духом.

Например, в комплексе Ба Дуань Цзин («8 кусков парчи») — каждый «кусок парчи» также имеет утилитарное значение, которое подходит практически к любому из стилей кунг-фу.

Как и во внутренних школах кунг-фу, основными философскими принципами комплексов цигун являются:

  • Концепция Инь Ян;
  • Принцип пяти первоэлементов (Wu Xing); и
  • Священный восьмиугольник Ба Гуа.

Древняя китайская пословица гласит:

«Время дорого».

Что мастера боевых искусств примерно интерпретируют как:

«Цените свое время. Не позволяйте себе тренироваться по одному делу за раз. Тренируйтесь так, чтобы одновременно работать над несколькими аспектами.

В древней практике, из которой происходят все комплексы цигун, есть не просто оздоровительные или чисто боевые упражнения.

Все взаимосвязано и взаимно усиливает друг друга.

Мастера говорят:

«Практикуя одно, вы практикуете многое».

Оцените статью
про единоборства
Добавить комментарий

Adblock
detector